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양파다이어트안녕하세요~성심성의껏 답변 드리겠습니다! 1. 양파는 몇 칼로리 인가요? - 양파 1개 칼로리는 보통 40~50kcal 입니다.그리고 양파는 지방분해 기능이 있어서 다이어트에 좋은 음식이구요.안맵게 익혀 먹으신다 그러셨는데 기름을 이용해서 해먹지만 않으신다면칼로리는 안 높아 진답니다^^ 2. 제가 7시 30분쯤에 양파를 먹는데 이때 먹으면 살이 더 찌나요?? - 살을 빼는 사람들은 거의 6시 이후로 아무것도 먹지않죠...그리고 양파가 지방분해에 효과적일수록 운동 30분전에 먹어 두는게 좋을거 같아요.먹고 운동하시면 지방분해가 훨씬 더 빨리 이뤄질것 같아요. 그리고 줄넘기 1000개로는 사실상 다이어트에 도움이 안되요.처음엔 빠진다고 느끼시겠지만 유지밖에 안되고 종아리에 알이 생기실거구요.줄넘기 3000개를 하시거나 시간으로 30분 하겠다고 생각하시고 하세요.1분에 120개씩 하고 잠시 쉬면서 스트레칭 해주시고, 숨 안차시면 다시 120개. 그리고 물 다이어트도 추천해 드릴께요.물 다이어트는 하루에 1.5 ~ 2L 드시는 거구요.식사 하기 30분 전부터 먹지 마시구요, 식사 끝나도 30분 후부터 드시면 됩니다.식사를 하는 도중에 마시면 소화를 더디게 하기 때문이죠.물을 마시면 소변을 많이 보시게 되는데요 소변으로 몸에 있는 노폐물이 배출 됩니다. 그리고 밥을 드시면서 주의할것 알려드릴께요.김치, 국은 좀 자제하면서 드셔주세요. 이 두개는 들어가는 조미료가 많아서다이어트 하실때엔 좀 피해야할 음식이죠 ;;탄수화물은 적게, 지방도 적게, 야채는 많이 드시는 식습관을 가지시구요.아침:점심:저녁의 비율은 2:3:1 로 해주세요. 너무 무리하시면 건강에 해로우시니까 건강하게 다이어트 하시구요!몸매 이쁘게 가꾸시길 바랄께요^^궁금한점 있으시면 쪽지 주시구요!채택 바랍니다.양파다이어트

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양파다이어트요리할 때 이렇게 조리하세요1 매운맛 없애기곱게 다지거나 채썬 양파는 면보에 싼 뒤 흐르는 물에 비벼 꼭 짜서 샐러드, 샐러드 소스, 샌드위치 등에 넣으면 양파 특유의 냄새와 매운맛이 적어진다.2 고르게 채썰기양파를 통째로 채썰면 길이가 모두 달라 요리가 지저분해지기 쉽다. 이럴 땐 양파를 반 가른 뒤 안의 동그란 심 부분을 떼어내고 안쪽으로 채썬다.3 동그란 모양 살려 조리하기튀김이나 전을 할 때는 겹겹의 양파 모양이 흐트러지기 일쑤. 이럴 땐 통양파에 1.5㎝ 간격으로 꼬챙이를 찔러놓고 썰면 양파 모양 그대로 조리할 수 있다.----------------------------------------------------------------------------------- <STYLE type=text/css>@font-face {font-family:CY70084_10;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_10.eot);} @font-face {font-family:CY70084_15;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_15.eot);} @font-face {font-family:CY70084_15;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_15.eot);} @font-face {font-family:CY70084_15;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_15.eot);} @font-face {font-family:CY70084_15;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_15.eot);} @font-face {font-family:CY70084_15;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_15.eot);} @font-face {font-family:CY70084_20;src:url(/img/mall/webfont/CY70084_20.eot);} </STYLE>▣ 애피타이저 - 양파칵테일 [ 재료양파즙30g, 탄산수2/1컵, 간 얼음2알,과일시럽(레몬즙20g/간 키위1개/간 파인애플80g 등 선택+올리고당2ts [ 만들기1. 양파는 갈아서 즙으로 준비한다.2. 탄산수와 과일 시럽을 넣어 잘 섞어준다.3. 잔에 간 얼음을 담고 과일로 장식한 후 2를 부어 낸다.4.유리잔에 담으면 완성된다. ▣ 양파 잼 토스트[ 재료식빵, 양파5개(900g), 설탕300g, 레몬즙1개,올리브유2ts 또는 포도씨유, 과일, 달걀 [ 만들기1. 양파는 곱게 채 썰어 주고, 찬물에 담가 아린 맛을 제거 한 후 물기 빼 놓는다.2. 코팅된 프라이팬에 1을 넣고 올리브유를 적당히 넣은 후 물기를 날리듯 볶아준다.3. 2에 설탕을 넣고 40분 이상 저어주면서 조린다.4. 10분은 강한 불, 10분은 중불, 20분은 약불에 저으며 조려주어 양파 잼을 완성한다.5. 빵을 구워 사이에 양파 잼을 바르고 과일, 달걀 등의 재료를 함께 넣어 먹는다. 양파롤[ 재료- 김치볶음밥양파2개, 밥1공기, 배추김치1/4포기, 햄70g, 당근50g, 양파50g,간장반큰술, 참기름1큰술, 설탕반큰술, 소금, 후추- 해물볶음밥양파2개, 밥1공기, 오징어반마리, 새우반컵, 피망반개, 양파50g,다진대파1큰술, 굴소스 1/3큰술, 맛술1큰술, 포도씨유1큰술, 통깨1큰술,소금, 후추- 고구마감자 샐러드양파2개, 고구마1개, 감자2개, 삶은달걀1개, 오이1/2개, 옥수수콘20g, 양파100g, 마요네즈 5큰술, 머스터드1작은술, 소금, 흰후추, 설탕 [ 만들기1. 양파는 링 모양으로 2cm 두께로 썰어 준비한다.2. 김치볶음밥, 해물볶음밥, 고구마감자샐러드를 따로 만들어 준비한다.3. 양파1은 180도로 30분간 예열한 오븐에 15분간 구운 후 식힌다.4. 팬에 기름을 살짝 두르고 양파3을 올린 후, 양파 안을 각각 다른 2로 채운 후 살짝 굽는 다.5. 뒤집어서 한 번 더 구워준다. ▣ 양파 겉절이와 차돌박이[ 재료차돌박이400g, 양파2개, 오이2개, 상추100g, 부추100g,당근반개, 대파1줄기- 양념 간장3ts, 까나리액젓2ts, 맛술2ts, 참기름1/2ts, 다진마늘1/2ts,다진파3ts, 고춧가루1ts,깨소금1ts, 설탕1/2ts, 식초나 레몬즙1ts,다진홍고추2ts [ 만들기1. 양파는 가늘게 채 썰어 찬물에 30분간 담갔다 건져 물기 제거한다.2. 상추, 오이, 당근, 대파는 채 썰고, 부추는 4cm 길이로 썰어 먹기 좋은 크기로 손질해 놓는다.3. 유리볼에 양념장 재료를 넣어 잘 섞어준다.4. 준비된 재료에 양념장을 넣어 잘 버무려 양파 겉절이를 완성한다.5. 차돌박이는 불판에 구워 겉절이와 함께 접시에 담아낸다.▣ 최후의 1인! 주영훈이 먹은 양파먹고 맴맴~[ 재료- 해물완자새우살150g, 으깬두부80g, 다진양파2큰술, 다진파2큰술,다진부추2큰술, 채썬파프리카2큰술, 채선표고버섯2큰술. 계란1개,식용유 적당량, 녹말가루1/2컵, 소금, 후추- 고기완자다진돼지고기150g, 으깬두부80g, 다진양파1/2개, 다진마늘2쪽,다진대 3큰술, 달걀1개, 녹말가루1/2컵, 식용유. 소금. 후추가루- 국물소고기100g, 대파1대, 마늘2개, 국간장 반큰술, 참기름1작은술,소금, 후추 [ 만들기1. 양파를 손질해서 그릇 모양으로 남기고 안을 비워낸다.2. 양파 안에 양파해물완자와 양파고기완자를 각각 채워서 찜통에 찐다.3. 형태가 흐트러지지 않도록 꺼내서 접시에 담는다.4. 소스팬에 양파완자찜 국물 재료 조물조물 재운 후 물 넣고 끓인 후 식힌다.5. 양파완자찜을 국물4에 넣어 보글보글 10정도 끓여 움푹한 접시에 담아낸다. 살 빠지는 생활습관 안녕하세요^^ 양파즙을꼭내지않고밥먹을때마다드셔도괜찮아요^^양파에는지방분해하는효과가있거든요^^그래서삼겹살같은고기드실때꼭양파와함께드시라는말도있잖아요^^양파즙같은경우에는당연히다이어트용으로만들어진거고한꺼번에많은양의양파를드실수있으니더빠지긴하겠죠^^ 그런데양파따로드셔도상관은없습니다^^ 다이어트는평소보다적게먹고/더많이움직이시면무조건빠집니다^^하루한끼드세요, 이게아니구요세끼를다챙겨먹되양을쪼끔쪼끔씩드시라는얘깁니다^^너무안먹으면속에있는장기들이파업을해서님께서음식드실때마다다지방으로만들어버리거든요 ^^;그래서끼니를잘거르시는분들이살안지는체질에서살찌는체질로많이변하시곤하세요^^양을쪼끔쪼끔씩자주자주나눠드세요^^그리고저녁에여섯시이후로는금식아시죠? ^^늦게먹는음식은건강에좋질않아요^^그리고많이움직이시라고했는데^^책상앞에앉아있는시간을줄이시구요~집안일도열심히하시구요^^ 매일저녁가까운공원이나학교로가서가볍게걸어주는것도좋아요^^얼마나빼셔야하는지는모르겠지만 ^^매일매일40분이상씩걸어주시구요^^많이빼셔야한다면좀더빠르게숨찰정도로걸어주시면좋겠죠? ^^그리고끝나고줄넘기도하시구요^^평소때안하던이런걷는것들, 집안일... 평소때보다더많이움직이니까살은당연히빠지겠죠? ^^그리고무엇보다스트레스없이저녁에일찍푹~자고아침에일찍일어나는것도중요하거든요? ^^빨리빼야한다~ 라는조바심으로스트레스를너무많이받으셔서다이어트더안되시는분들도계시니까요ㅜ천천히한달에2~3kg? ^^ 이렇게적당히목표를잡으셔서마음을편하게^^그리고저녁에일찍주무시구요 아침형인간이되세요^^ 그럼다이어트성공하세요~!반찬으로 먹으면 양념땜에 별로 구요그냥 즙으로 먹는게 효과좋아요저도 3개월 먹으면서 다른 음식도 조절했더니살많이 빠졌어요근데 음식조절하기가 넘 힘드네요힘내세요양파다이어트

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